lördag 16 november 2013

1 år, hurra hurra!!

Idag är det ett år sedan vi startade denna blogg och det har skrivits en hel del här sedan dess, framförallt om träning. Syftet var från början att ha den för att skriva av sig om alla tankar under vår väg mot Kalmar. Nu när vi gjort Kalmar och månaderna rullar på så har det blivit lite glesare med inlägg men det är fortfarande skönt att få skriva av sig ibland. Det har blivit 260 inlägg under det senaste året och det allra första hittar ni här: http://www.jarnekarna.se/2012/11/forsta-inlagget.html

Vasaloppsträningen rullar på för fullt och träningsmängden de senaste veckorna är ungefär på samma nivå som inför Kalmar i somras. Det ska bli riktigt skoj att åka vasaloppet, jag längtar verkligen efter första skidpasset. Nya (bättre begagnade) skidor och nya pjäxor står i förråden och väntar på att få komma ut i spåret. 

Dagens vasalopps-pass blev roddintervaller på MCW. Vi jobbar där hela helgen så jag passade på att köra dubbla pass medan jag var där idag. Styrka på morgonen när vi öppnade och sen roddintervallerna medan Karin sov kring 12. Då Linda är på barn- och ungdomstränarutbildning så ställde Viktoria och Erik upp och hjälpte Iselin med konståkningen medan jag och Karin var på MCW - Tusen tack för det. 

När konståkningen var slut så dök de upp på MCW och där anslöt även Alex, Karin, Malin och Adde. De körde igenom dagens WOD och körde därefter samma rodd-intervaller som jag körde tidigare.

10 x 70:20
5 min vila
10 x 30:30

Här är lite bilder från dagen. Iselin ville också vara med och träna med sina favoriter och blandade lite övningar och lek





De jobbade på riktigt bra och det såg riktigt bra ut under andra intervallserien efter jag kommit med några rodd-tips.

Eftermiddagen och kvällen har spenderat hemma i lugn och ro. Imorgon är fortsatt utbildning för Linda medan jag, I och K hänger på MCW
Foto: Crossfit-Alex

2 kommentarer:

  1. Vad slängde Iselin runt med på kettlebellen? Den såg så stor ut på bilden.
    Kram Sofia

    SvaraRadera
    Svar
    1. Sofia, jag tror det är 8 kg...Alla är lika stora, oavsett vikt.

      Radera