måndag 1 juli 2013

Efter regn kommer solsken!

Efter våra träningspass i lördags förmiddag så började det regna ordentligt och det var lite osäkert på hur Anya och Max skulle göra med utevigseln. Nu bestämde de att köra enligt plan, längst ut på Kullaberg och när vi väl kom fram så började vädret bli allt bättre och lagom till vigseln började molnen lätta och solen tittade fram. Det var en fin och enkel ceremoni och efteråt åkte vi tillbaka till hotellet för middag och fest. Vi hade en riktigt trevlig kväll och vill passa på att ännu en gång tacka Anya och Max för att vi fick vara med.

Idag börjar min uppladdningsvecka inför lördagens tävling med ett ganska tungt pass på gymmet med benfokus. Det blir tunga benböj följt av lite avlastningslyft och en ganska lätt men "flåsig" metcon

Warm-up
1000 m rodd
EMOM-8: 5 x Thrusters @ 40 kg

Styrka:
Back Squat 5-5-3-3-2-2-1-1-1

Avlastning
EMOM-10: 10 reps @ 50% of max

Metcon
AMRAP 12:00 Of:
15 - Goblet Squats 24 kg
30 - Sit Ups

Då jag kommer att köra lite mindre pass denna vecka så kommer Linda istället att försöka köra lite mer och hon började med ett crossfit-pass i morse, i princip samma som jag ska köra. Hon ska därefter köra löpintervaller under kvällen.
Karin var glad att se oss efter helgen med M&M och 6-10

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar