måndag 27 maj 2013

Veckosammanfattning 17-21

Det var ett tag sedan vi gjorde en sammanfattning över vår träning. De senaste veckorna har träningen flutit på riktigt bra och vi har båda hunnit med att tävla lite för att testa formen. Linda fick i och med Aros Marathon ett bra kvitto på att uthålligheten finns där och jag fick på Blodomloppet ett kvitto att farten finns där. Nu ska jag försöka få i ett lite längre pass kommande veckorna för att känna på <30 km medan Linda ska fokusera mer på farten.

Här är lite diagram över de senaste veckorna träning. Klickar ni på diagrammen kommer ni till en interaktiv variant av samma diagram på Funbeat

Lindakatarina:

Oscar:

Nu när vi flyttat in till stan så kommer vi att försöka turas om att köra morgon/lunch eller lunch/kväll. Jag började med att simma i morse, körde ett egetkomponerat pass med lite fart-fokus

200 insim
6 x 50 m teknik
4 x (4 x 50 m, F1 - F4)
4 x 200 (ss/arm, varannan)

På lunchen så körde jag ett snabbt intervallpass tillsammans med kollegan Anders Hjelm. Han vill gärna köra några 400: ingar och några backintervaller vilket inte lät så dumt. Det var fullt med barn på Studenternas så vi körde 6 x 400 på gångvägen bredvid och avslutade med två st "Sten-Sture backar".

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar