måndag 22 april 2013

Motvind och sammanfattning v 12 - 16

Så var dagens första två pass avklarade och det är dags att börja jobba. Det är riktigt skönt att vara på jobbet 0730 och då redan kört igenom två pass. De var iof inte så långa men "många bäckar små..."
När jag kikade upp från min frukosttallrik i morse så såg jag hur träden svajade ordentligt och jag förstod att det blåste en del ute. Väl nere vid "stora vägen" så såg jag på Storvreta IK-flaggorna att det var motvind, inte så oväntat. Storvreta-flaggorna kikar jag alltid på när jag ger mig iväg på ett cykelpass för att få en bild av hur mycket och i vilken riktning det blåser. Det är iof inget man kan göra något åt men det känns bra att veta.

Det gick ganska trögt till Fyrishov och väl där körde jag ett pass med en del kortare intervaller:
400 m sträcksim, SS
4 x 50 m, acc -> F3
4 x 50 Progression, F1 -> F4

200 m dolme/paddlar

2 x 100 m ss
2 x 100 dolme
4 x 50 m ss
4 x 50 m dolme

Det gick sådär, det är nästan mest träning för psyket att simma själv. Jag ligger ungefär kring den fart jag har tänkt hålla i 4 km i Kalmar i Augusti på intervallerna. Jag hoppas på att våtdräkten ska hjälpa till lite och att det fortfarande finns tid att utvecklas lite till. Ska försöka få lite coachning under sommaren. 

Det var ett tag sedan jag skrev en veckosammanfattning så här kommer en lite sammanfattning av veckorna 12 - 16.


Vecka         Tid
12               9:52:41
13               4:04:00
14               8:03:00
15               8:50:00
16               11:09:00

Oscar, http://www.funbeat.se/l/eBFq
Vecka           Tid
12                 8:56:54
13                 4:52:09
14                 8:43:55
15                 9:52:18
16                 8:36:18 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar