måndag 3 december 2012

Sammanfattning v.48

Här kommer en sammanfattning av förra veckan. Efter lördagens urladdning för Linda i Eskilstuna så fick jag träna lite på söndagen. Jag åkte till Sthlm för att köra ett spinningpass tillsammans med Sofie Lantto, som jag lärde känna på CFE-utbildningen i somras. Det var ett riktigt roligt pass där hon tog med oss genom hela Ironmancyklingen. Hon delade med sig av sina erfarenheter och tips&trix. Hon hade bland annat en härlig poängräkning, om jag inte minns helt fel så var den enligt följande:

1 p - cykla förbi någon
2 p - cykla förbi någon med tempohjl ("vindstrut")
3 p - cykla förbi någon med både vindstrut och disk-hjul

Man får aldrig minuspoäng, utan bara plus när man cyklar förbi. Hon erkände att hon sällan höll koll på summan men att det var ett bra sätt att fokusera på lite annat än att benen börjar bli trötta. Läs mer om gennes spinningpass här.

Så, åter till förra veckans träning.

Linda: ?
Lite dåligt uppdaterat i Lindas träningsdagbok så jag var itne hur veckan såg ut för henne. Återkommer med det senare

Oscar: 7 pass 05:40
Löpning: 1 Pass, Intervaller 00:26:13, 5 km
Crossfit: 3 Pass, 2:37 
Cykel: 2 pass, 1:10, 30 km
Spinning: 1 pass, 1:25

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar