lördag 1 december 2012

Nu smäller det

Ja då är vi på G. Ska bli spännande det här. Jag har sovit som en kratta i natt och är antagligen lite nervös.
Tjejerna vaknade 04.30 Kain för att hon ville ha mjölk och Iselin för att det var första december och hon ville öppna julkalendern. Efter att ätit och packat ihop oss har vi nu mött upp resten av "laget" och sitter i bilen på väg till Eskildstuna.

Här kommer en beskrivning av dagen:


Adventskampen!

Event 1: Första heatet startar klockan 10.00. Observera att eventet går utomhus.
”Run..just run”
400 meter löpning
21-15-9
Svingar 24 kg/16 kg
Burpees
400 meter löpning
Eventbeskrivning:
Alla i laget deltar. Eventet börjar med att alla i laget tillsammans springer 400 meter. När alla har avklarat löpningen så börjar första personen med att göra 21 svingar följt av 21 burpees. Person 1 måste avklara alla repetitioner från 21 svingar och burpees till 9 svingar och burpees innan person 2 får börja med sina. När person 4 har gjort sina sista burpees ska hela laget tillsammans springa 400 meter igen. Klockan stoppas när sista personen har passerat mållinjen.

Ingen timecap. Snabbast tid vinner eventet.

Event 2: Första heatet startar klockan 13.45.
”Teamwork”
40 clean and jerks 50 kg/35 kg
50 utfallssteg med KB i rackposition 32 kg/ 24 kg
60 push press 50 kg/35 kg
70 hand release push ups
80 lateral jumps
90 situps
100 wallballs 9 kg/6 kg
200 Double unders
Eventbeskrivning:
Övningarna samt antal repetitioner är fritt att dela upp i laget hur som helst. Alla måste dock delta! Alla repetitioner i varje övning måste avklaras innan man får gå vidare till nästa. Det vill säga alla måste börja med att göra 40 clean and jerks, och kan sen fortsätta med 50 utfallssteg etctetera.

Timecap 25 min. Snabbast tid vinner. Hinner man inte klart varje repetition så räknas varje missad repetition som en (1) sekund.

Event 3: Första heatet startar klockan 16.00.
”Team Diane-ish”
Par-Marklyft 200 kg/140 kg
Buddy Push ups

Eventbeskrivning;
Jobba två och två med en övning per par. Ett par kör marklyft och det andra paret kör Buddy push ups. Eventet startar med att första paret gör ett marklyft och sen gör andra paret en Buddy push up. Varv två gör vardera par två repetitioner. Målet är att komma så långt som möjligt inom åtta minuter.
Timecap 8 min. Flest repetitioner vinner eventet.

Event 4 – Finalen! Startar klockan 18.00.
”Team delight Fran”
200 meter löpning
200 repetitioner av vardera;
Thrusters 35 kg/20 kg
Pullups
200 meter löpning

2 kommentarer:

  1. Spännande! Stort lycka till! Ska bli roligt att läsa om resultatet!

    Magnus

    SvaraRadera
  2. Tack Magnus, vi vann :) berättar mer imorgon.

    SvaraRadera