måndag 24 december 2012

God jul på er

Nu sitter vi i bilen och väntar på att Karin ska vakna så att vi kan gå in och fortsätta julfirandet tillsammans med Oscars syster hennes sambo/ svärföräldrar/ bror och viktigast av allt tjejernas lilla kusin Sixten. Vi inledde morgonen med en kort WOD på garaget tillsammans med ett gäng morgonpigga jul-nissar. Eftersom jag inte riktigt fått till alla konditionspass den sista tiden passade jag också på att ro.

Dagens rodd blev 3x
1/0.5
2/1.00
4/2.00
Det slutade med 5174 meter på 21 minuter riktigt jobbigt blev det men rodden är mycket bättre nu än innan jag började med Vasalopps-programmeringen så det är riktigt kul. Synd bara att skidåkningen går lika dåligt som vanligt....

Efter WOD och frukost nummer 2 på garaget åkte vi vidare till Fyrishov, planen var att turas om att simma samt att den som inte simmade skulle leka Karin trött innan bilresan. Något som vi lyckades bra med med tanke på att hon sover som en liten jul-gris i baksätet. Jag simmade 30 minuter idag.
200 insim
5x 100 arm
5x 100 (75 crawl+ 25 bröst)

// 1200 meter

Oscar simmade också
200 insim
4x25 "Stålmannen"
8x25 benspark
50-100-200-100-50

//1000 meter

Vi fikande och hoppade in i bilen för att fortsätta dagen.





3 kommentarer:

  1. Grym träning!

    Önskar er en riktigt god och skön jul! Jag ska fara mot Småland idag och kanske blir det en tur till Kalmar stad, åååh minnen! :)

    SvaraRadera
  2. Tack detsamma och glad fortsättning. Vi fick magsjuka i julklapp för att bygga upp lite träningsabstinens.

    SvaraRadera