lördagen den 12:e april 2014

Försökskanin och kvalitetstid

För några veckor såg jag en annons på Facebook angående ett forskningsprojekt på GIH som sökte manliga triathleter som kunde ställa upp på lite tester.

"Intresserad av att delta i en forskningsstudie på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH? Uppsidan är att du får cykla med trådelektroder injicerade i lårmusklerna, nackdelarna är att du får betalt. Eller om det var tvärtom, men vad gör man inte för vetenskapen - eller hur!?"

Jag tyckte det lät som en rolig grej att vara med på och anmälde mig och blev en av de som fick genomföra testerna. Dagen började med ett besök på mammografiavdelning på Danderyds sjukhus för att incjicera trådar i fram- och baksida lår. Detta genomfördes väldigt noggrant av en överläkare som med hjälp av ultraljud hitta rätt muskel och rätt djup. Efter drygt 2 timmar satt alla trådar på plats och vi åkte till GIH för att köra lite tester.

 Efter lite förberedelser och inkoppling så började vi med bentester i en dynamometer. Det var både maximal statisk styrka i olika vinklar samt excentrisk maxstyrka i olika hastigheter. All muskelaktivitet visades och loggades i grafer, riktigt intressant att se. Efter dessa tester var det dags för cykeltest. Först placerades en massa små kulor ut för att kunna mäta hur benet rörde sig vid cyklingen. Testet var 20 minuter långt, började på 170 W och ökade med 20W varannan minut. Vid varje ökning skulle upplevd ansträngning enligt Borg anges. Jag körde igenom hela testet som avslutades på 350 W i 2 minuter vilket kändes ganska kontrollerat.

Inkoppling
Benspark
Inmätning med små kulor
Cykeltest
Sista minuten
Idag har vi haft en riktigt lugnt och skön dag hela familjen. Efter lite städning i morse begav vi oss mot Gamla Uppsala. Karin och Arne fick åka varsin vagn medan Iselin cyklade och promenerade. Vi stannade till på Odinsborg och åt lunch innan vi gick tillbaka. Riktigt skönt att vara ute i vårsolen och det var skönt att röra lite på mitt lår som känns lite stelt efter gårdagens alla stick.



I fredags damp det ned ett paket i vår postlåda från PurePharma, precis lagom då det började sina i vårt skafferi. Nu när man hinner vara ute i solen är D-vitamin inte lika viktig att ta med Omega3 och Magnesium något vi tar dagligen.

tisdagen den 8:e april 2014

Nya tider!

Sedan det senaste inlägget har det verkligen hänt massor med saker hos oss och det är mycket nytt att skriva om. Den 1:a April, förra tisdagen, föddes Arne-Matts några dagar tidigare än planerat men allt gick bra och vi är oerhört glada och lyckliga. Han verkar vara en glad kille som just nu fokuserar på att äta och sova. Jag och Linda är hemma tillsammans nu under de första veckorna och nästa vecka är även tjejerna hemma på påsklov. Vi hoppas på lugna och sköna dagar där vi får tid att lära känna Arne och hitta bra rutiner innan jag börjar jobba igen efter påsk.
Samma dag som vi kom hem från BB så blev vårt kök färdigt, vilken tajming! Det är riktigt skönt att kunna laga mat igen och vi är riktigt nöjda med hur det blev. Vi håller fortfarande på att "bo in oss" i köket och hitta hur vi vill ha det och hur vi ska inreda.


Under förra veckan började vi även att rulla igång med vårt företag Fyseks löpkurser och Q-Med är först ut. Vi kommer att jobba tillsammans med dem fram till blodomloppet och hoppas att många av dem kommer utvecklas som löpare under tiden och genomföra blodomloppet på ett riktigt bra sätt. Det är en riktigt kul och varierad grupp som är väldigt intresserade och vill lära sig mer.
Slutligen ska jag även passa på att berätta att jag numera är ambassadör för Skins komprissionskläder. Jag har använt deras kläder, framförallt löptights, under de senaste åren och det är riktigt bra träningskläder. De har dock oerhört mycket mer än bara löptights i sin produktkatalog och det ska bli kul att få testa fler produkter ur deras sortiment.

lördagen den 22:e mars 2014

Oj, det är bara två veckor kvar!

Lite inlägg betyder inte att vi inte har något att skriva om utan snarare att vi har lite svårt att hitta tid att skriva. Sedan senaste inlägget har vi kört igång med köksrenoveringen samtidigt som allt annat rullar på som vanligt. Det har gått förvånansvärt bra att leva utan kök och vi har faktiskt bara ätit hämtmat en dag under dessa två veckor - frysen var ordentligt full med matlådor. Vi utökade även renovering då köksinredningen blev lite försenad så nu har vi även fått nytt golv i hallen. Förhoppningsvis är allt klart till nästa helg.



Iselins konståkning avslutas nu i helgen och under de kommande veckorna kommer vi istället att köra igång med lite löpkurser med vårt företag FYSEK. Vi kommer, förutom lite extra teknikfokus på de kommande löptränignarna med ULK/IK Fyris Triathlon att köra en kurs med Q-MED och en med Kraftkällan. Igår fick jag hem en låda med metronomer som vi kommer att arbeta en del med för att hitta en bra stegfrekvens. 


Träningen har börjat rulla på igen efter Vasaloppet och förhoppningsvis kommer det blir  lite mer cykel och löppass under de kommande veckorna.

Mitt i all renovering, jobb, träning, coachning med mera så kommer vi ibland på oss själva att det faktiskt bara är två veckor tills planerad tillökning!