söndagen den 20:e april 2014

Påsklov!

Påskhelgen går mot sitt slut och så även mina första pappa-dagar hemma med Arne. Vi har haft påskledigt hela veckan och haft några lugna och sköna dagar. Iselin var på påskläger på 4H-gården i Årsta i början av veckan och sen har först Farmor och Farfar varit på besök och nu är Mormor och Morfar här. Arne har visat upp sig från sin bästa sida och gillar verkligen att åka vagn så det har blivit en hel del promenader.
Syskonen!
Farmor & Arne

Mormor och Karin
När jag kikade i träningsdagboken så visade det sig att jag även fått in 10 träningstimmar, vilket jag inte trodde då jag har haft två hela vilodagar och det känns som en riktigt lugn vecka. Men om man inte har så mycket att att göra på dagarna så är det lätt att få in lite träningstimmar. Det har dock inte blivit några styrkepass då jag haft svårt att komma iväg till gymmet men simning, cykel och löpning har det blivit.


Det brukar alltid kännas trögt på cykeln i början men det känns som att det redan börja släppa. Körde ett riktigt skönt pass med Alex, Erik och Vickan igår kväll i påsksolen och det kändes riktigt bra. Idag har jag sprungit ett långpass, vilket ni som följer oss vet att vi inte gör så ofta. Senaste passet över 20 km var LL, lite över ett halvår sedan. Idag blev det 21 km lågintensiv löpning och löpformen känns ganska bra. Kommer nog försöka få in några långpass till innan Motala.

lördagen den 12:e april 2014

Försökskanin och kvalitetstid

För några veckor såg jag en annons på Facebook angående ett forskningsprojekt på GIH som sökte manliga triathleter som kunde ställa upp på lite tester.

"Intresserad av att delta i en forskningsstudie på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH? Uppsidan är att du får cykla med trådelektroder injicerade i lårmusklerna, nackdelarna är att du får betalt. Eller om det var tvärtom, men vad gör man inte för vetenskapen - eller hur!?"

Jag tyckte det lät som en rolig grej att vara med på och anmälde mig och blev en av de som fick genomföra testerna. Dagen började med ett besök på mammografiavdelning på Danderyds sjukhus för att incjicera trådar i fram- och baksida lår. Detta genomfördes väldigt noggrant av en överläkare som med hjälp av ultraljud hitta rätt muskel och rätt djup. Efter drygt 2 timmar satt alla trådar på plats och vi åkte till GIH för att köra lite tester.

 Efter lite förberedelser och inkoppling så började vi med bentester i en dynamometer. Det var både maximal statisk styrka i olika vinklar samt excentrisk maxstyrka i olika hastigheter. All muskelaktivitet visades och loggades i grafer, riktigt intressant att se. Efter dessa tester var det dags för cykeltest. Först placerades en massa små kulor ut för att kunna mäta hur benet rörde sig vid cyklingen. Testet var 20 minuter långt, började på 170 W och ökade med 20W varannan minut. Vid varje ökning skulle upplevd ansträngning enligt Borg anges. Jag körde igenom hela testet som avslutades på 350 W i 2 minuter vilket kändes ganska kontrollerat.

Inkoppling
Benspark
Inmätning med små kulor
Cykeltest
Sista minuten
Idag har vi haft en riktigt lugnt och skön dag hela familjen. Efter lite städning i morse begav vi oss mot Gamla Uppsala. Karin och Arne fick åka varsin vagn medan Iselin cyklade och promenerade. Vi stannade till på Odinsborg och åt lunch innan vi gick tillbaka. Riktigt skönt att vara ute i vårsolen och det var skönt att röra lite på mitt lår som känns lite stelt efter gårdagens alla stick.



I fredags damp det ned ett paket i vår postlåda från PurePharma, precis lagom då det började sina i vårt skafferi. Nu när man hinner vara ute i solen är D-vitamin inte lika viktig att ta med Omega3 och Magnesium något vi tar dagligen.

tisdagen den 8:e april 2014

Nya tider!

Sedan det senaste inlägget har det verkligen hänt massor med saker hos oss och det är mycket nytt att skriva om. Den 1:a April, förra tisdagen, föddes Arne-Matts några dagar tidigare än planerat men allt gick bra och vi är oerhört glada och lyckliga. Han verkar vara en glad kille som just nu fokuserar på att äta och sova. Jag och Linda är hemma tillsammans nu under de första veckorna och nästa vecka är även tjejerna hemma på påsklov. Vi hoppas på lugna och sköna dagar där vi får tid att lära känna Arne och hitta bra rutiner innan jag börjar jobba igen efter påsk.
Samma dag som vi kom hem från BB så blev vårt kök färdigt, vilken tajming! Det är riktigt skönt att kunna laga mat igen och vi är riktigt nöjda med hur det blev. Vi håller fortfarande på att "bo in oss" i köket och hitta hur vi vill ha det och hur vi ska inreda.


Under förra veckan började vi även att rulla igång med vårt företag Fyseks löpkurser och Q-Med är först ut. Vi kommer att jobba tillsammans med dem fram till blodomloppet och hoppas att många av dem kommer utvecklas som löpare under tiden och genomföra blodomloppet på ett riktigt bra sätt. Det är en riktigt kul och varierad grupp som är väldigt intresserade och vill lära sig mer.
Slutligen ska jag även passa på att berätta att jag numera är ambassadör för Skins komprissionskläder. Jag har använt deras kläder, framförallt löptights, under de senaste åren och det är riktigt bra träningskläder. De har dock oerhört mycket mer än bara löptights i sin produktkatalog och det ska bli kul att få testa fler produkter ur deras sortiment.